Ett brutet revben gör det nästan omöjligt att sova ordentligt. Smärtan väcker dig varje gång du vänder dig i sängen, och andningen blir plötsligt ett problem. Men det finns praktiska sätt att hantera situationen (och ja, det blir bättre). Många människor lyckas få mycket bättre nätter genom rätt sovställning och enkel smärtlindring. Låt oss titta på vad som verkligen fungerar när du försöker sova med brutet revben.
Varför sömnen blir så svår
Smärtan från ett brutet revben förvärras när du rör dig, andas djupt, hostar eller vänder dig i sängen. De första sju dagarna är värst, helt enkelt. Problemen kan kvarstå i två till fyra veckor innan det blir märkbart bättre. Din kropp behöver ro för att läka, men smärtan hindrar dig från att hitta en bekväm position.
Sovställningar som lindrar
Sitt upp i sängen eller sov på sidan med en kudde som stöd mot bröstet. Dessa positioner minskar vridningen och smärtan när du andas. Undvik att ligga helt platt på rygg eller mage det sätter press på revbenen. En extra kudde mellan knäna hjälper också till att stabilisera kroppen och gör det mycket behagligare.
Smärtlindring och andra tips
Ta paracetamol enligt anvisningen på förpackningen det är första valet för revbensbrott. En värmekompres kan ge viss lättnad, men medicineringen är viktigare för lindring. Rör dig lätt under dagen för att undvika stelhet, men vila från tung belastning. Andas djupt regelbundet för att förhindra lungkomplikationer, även om det gör ont.
Vad du bör och inte bör göra
- Gör detta: Andningsövningar dagligen. Lätt promenad när smärtan tillåter. Ta dina mediciner regelbundet.
- Gör inte detta: Ligg inte i sängen hela dagen. Undvik kraftig träning i minst fyra till sex veckor. Hoppa inte på springa eller tunga lyft.
Långvarig vila försämrar faktiskt situationen. Du behöver rörelse för att läka snabbare, så försök att röra dig lite varje dag.
När du måste söka vård omedelbar
Ring 1177 eller sök akut vård om du får andnöd, svettningar eller illamående. Dessa tecken kan tyda på lungskada. Enkla revbensbrott läker av sig själva utan operation. Endast multipla brott eller instabil bröstkorg kräver kirurgi. Vid osäkerhet är det alltid bättre att kontakta sjukvården det är inte dumt att vara försiktig.
